Grupo público
Activo hace 1 año, 4 meses
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
-
ЖИР – ЭТО НЕ ВСЕГДА ПЛОХО!
ВЕДЬ БЕЗ НЕГО МЫ НЕ СМОГЛИ БЫ НАСЛАЖДАТЬСЯ АРОМАТОМ БЕКОНА, ШОКОЛАДОМ ИЛИ АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ.
НО КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ ПОХУДЕНИЯ, ЖИР СТАНОВИТСЯ НАШИМ ВРАГОМ НОМЕР ОДИН.
И ТУТ ВОЗНИКАЕТ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС: СКОЛЬКО ЖИРОВ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ НАКОНЕЦ-ТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТИХ НЕНАВИСТНЫХ КИЛОГРАММОВ?
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К РАЗГАДКЕ ЭТОЙ ЗАГАДКИ И НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО БАЛАНСИРОВАТЬ ЖИРЫ В СВОЕМ РАЦИОНЕ.
ЧИТАТЬ – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как рассчитать суточную норму жиров для похудения и поддержания здорового образа жизни. Наши профессиональные советы помогут Вам достичь Ваших целей.
Рассчитать сколько нужно употреблять жиров в день чтобы похудеть
Введение
В наше время тема здорового образа жизни становится все более актуальной. Многие люди стремятся к снижению веса и улучшению своего здоровья. И одним из ключевых факторов для этого является правильное питание. Жиры – один из важнейших компонентов нашей диеты. Однако, вопрос, сколько жиров в день нам нужно употреблять, чтобы похудеть, остается открытым.
Что такое жиры?
Жиры – это компоненты питания, которые являются источником энергии для нашего организма. Они также играют ключевую роль в процессе пищеварения и усвоения питательных веществ. Жиры могут быть насыщенными и ненасыщенными, а также необходимыми и ненеобходимыми для нашего организма.
Насколько жиры важны для здоровья?
Несмотря на то, что жиры часто рассматриваются как враги нашего здоровья, они являются необходимым компонентом нашей диеты. Ненасыщенные жиры (которые находятся в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле) помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердца. Кроме того, жиры необходимы для усвоения некоторых витаминов, таких как витамин А, D, Е и К.
Сколько жиров нужно употреблять в день, чтобы похудеть?
Определить, сколько жиров нужно употреблять в день, чтобы похудеть, не так просто. Однако, существует определенный процент жиров от общей калорийности пищи, который можно использовать в качестве ориентира.
Как рассчитать количество жиров в день?
Согласно рекомендациям Американской Диетической Ассоциации, надо употреблять не более 20-35% от общей калорийности пищи в виде жиров. То есть, если ваша суточная калорийность составляет 2000 калорий, то количество жиров, которое вы можете употребить в день, равняется 400-700 калорий.
Один грамм жира содержит 9 калорий, то есть, если у вас есть 2000 калорий в день, то вы можете употреблять от 44 до 78 г жиров в день. Однако, важно учитывать, что количество жиров, которое вам нужно употреблять, зависит от вашего веса, возраста, роста, уровня активности и других факторов.
Какие жиры следует употреблять?
Хотя жиры необходимы для здоровья, некоторые типы жиров следует употреблять осторожно. Насыщенные жиры, которые находятся в животных продуктах, таких как мясо и молочные продукты, могут повысить уровень холестерина и увеличить риск заболеваний сердца. Трансжиры, которые являются продуктом промышленной обработки, также следует избегать.
Вместо этого, следует употреблять ненасыщенные жиры, которые находятся в орехах, авокадо, рыбе и растительных маслах. Они помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердца.
Вывод
Советы выше помогут вам понять, сколько жиров нужно употреблять в день, чтобы похудеть. Однако, важно учитывать, что каждый человек индивидуален, и количество жиров, которое вам нужно употреблять, может зависеть от ряда факторов. Поэтому, перед изменением своей диеты, лучше проконсультироваться с диетологом или нутрициологом.
https://www.redesustentabilidade.sjc.br/grupos/как-будет-на-английском-похудеть
https://www.doucefrance.academy/gruppen/что-можно-купить-в-аптеке-для-похудени-1
https://centrodentalamericano.com/grupos/казеин-как-принимать-для-похудения
