Grupo público
Activo hace 11 meses, 2 semanas
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
-
ДОРОГИЕ ГИПЕРТОНИКИ, ВЫ УЖЕ НАВЕРНЯКА НАДОЕЛИ СВОИМ БЛИЗКИМ СО СВОИМИ БЕСКОНЕЧНЫМИ ЖАЛОБАМИ НА ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О СПОСОБЕ, КАК МОЖНО НЕ ТОЛЬКО УКРЕПИТЬ СВОЮ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, НО И ПОРАДОВАТЬ ОКРУЖАЮЩИХ СВОЕЙ НАКАЧЕННОЙ МУСКУЛАТУРОЙ.
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
В СВОЕЙ СТАТЬЕ МЫ ПОГОВОРИМ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ.
ТАК ЧТО ОТЛОЖИТЕ СВОИ ТАБЛЕТКИ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, КАК СТАТЬ НЕ ТОЛЬКО ЗДОРОВЫМ, НО И ГОРЯЧИМ ЖЕЛАНИЕМ В ГЛАЗАХ ОКРУЖАЮЩИХ.
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как использовать гантели для снижения давления и улучшения здоровья сердца. Эффективные упражнения для гипертоников на нашем сайте!
Упражнения с гантелями для гипертоника
Введение
Гипертония – это состояние, при котором кровяное давление в артериях повышено. К счастью, с помощью правильного питания и физических упражнений можно управлять уровнем кровяного давления. В этой статье мы рассмотрим упражнения с гантелями для гипертоников.
Упражнения
1. Жим гантелей лежа на скамье
Это упражнение направлено на укрепление грудных мышц, трицепсов и плечевых мышц. Лежа на спине на скамье, возьмите гантели в каждую руку и поднимите их на уровень груди. Затем медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Разведение гантелей на скамье
Это упражнение направлено на укрепление грудных мышц. Лежа на спине на скамье, поднимите гантели вверх и разведите их в стороны до уровня плеч. Затем медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
3. Приседания с гантелями
Это упражнение направлено на укрепление бедер, ягодиц и ног. Возьмите гантели в каждую руку и держите их на уровне плеч. Пока вы делаете приседания, поднимите гантели до уровня груди. Повторите упражнение 10-12 раз.
4. Подъем гантелей на бицепс
Это упражнение направлено на укрепление бицепсов. Возьмите гантели в каждую руку и держите их на уровне бедер. Поднимите гантели к плечу одной рукой, затем опустите вниз. Повторите упражнение 10-12 раз, затем повторите с другой рукой.
Советы
– Начните со светлых гантелей и постепенно увеличивайте вес в процессе тренировок.
– Не забывайте разогреваться перед тренировкой и растягиваться после нее.
– Если у вас есть другие заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.
Заключение
Упражнения с гантелями могут помочь гипертоникам укрепить свои мышцы и управлять уровнем кровяного давления. Включите их в свою ежедневную тренировку и вы почувствуете разницу в своем здоровье.
https://gamingrant.com/groups/причины-головокружения-при-нормальн
https://learndearmouring.com/groups/нижняя-граница-давления-артериально
https://trumpetfishproductions.com/groups/гипертония-путь-к-исцелению-шишонин-с/info/
