Grupo público
Activo hace un año
Lideres de grupo
- Administradores del grupo
-
-
ВОТ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ СХОДИТЬ НА ПРОБЕЖКУ И КАЖЕТСЯ, ЧТО СЕРДЦЕ ВОТ-ВОТ ВЫБРОСИТ ИЗ ГРУДИ И СОВЕРШИТ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ ПРОБЕЖКУ ДО БЛИЖАЙШЕЙ БОЛЬНИЦЫ?
ИЛИ ВЫ УЖЕ ДАВНО ЗАБЫЛИ, КАКОЙ ВКУС У СОЛИ, ПОТОМУ ЧТО ЕЕ ЗАМЕНИЛИ НА СПЕЦИИ, ЧТОБЫ НЕ ПОДНИМАТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
ТОГДА, ДОРОГОЙ ДРУГ, У НАС ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ОТЛИЧНАЯ НОВОСТЬ!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ ВЫ НАЙДЕТЕ ГИПЕРТОНИЧЕСКУЮ ПАМЯТКУ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ И ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ.
А ЕСЛИ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗАБРАЛИСЬ НА КУХНЮ ЗА ШОКОЛАДКОЙ, ТО МЫ НАЧИНАЕМ!
УЗНАТЬ КАК
Узнайте о причинах и лечении гипертонии. Получите полезную информацию и советы для контроля давления и улучшения своего здоровья. Откройте для себя памятку для больных гипертонией.
Гипертония памятка больному
Гипертония – это заболевание, при котором артериальное давление (АД) постоянно повышено. Это состояние оказывает вредное влияние на сердце, сосуды и другие органы. К сожалению, гипертония не проходит сама по себе, и без лечения может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, хроническая сердечная недостаточность и др. Чтобы предотвратить эти осложнения, необходимо следовать определенным рекомендациям и жить здоровым образом жизни.
Какие уровни АД являются высокими и что значит “нормальное” АД?
Нормальное АД составляет менее 120/80 мм рт. ст. Уровни АД, превышающие 140/90 мм рт. ст., считаются высокими. Если ваше АД находится между этими значениями, это обычно называется предгипертонией.
Какие факторы риска для гипертонии?
Есть много факторов риска, которые могут повысить вероятность развития гипертонии. Некоторые из них не могут быть изменены, такие как возраст или наследственность, тогда как другие могут быть изменены. К таким факторам относятся:
– Ожирение или избыточный вес;
– Низкая физическая активность;
– Курение табака;
– Употребление алкоголя;
– Стресс;
– Перенапряжение на работе;
– Высокое содержание соли в пище;
– Недостаток калия в рационе;
– Некоторые медикаменты.
Какие симптомы гипертонии?
Гипертония является “тихим убийцей”, так как часто проходит без симптомов. Однако, когда показатели становятся очень высокими, могут возникнуть следующие симптомы:
– Головная боль;
– Головокружение;
– Недомогание;
– Резкое ухудшение зрения;
– Частые сердцебиения;
– Ощущение пульсации в голове;
– Повышенная потливость;
– Тошнота или рвота;
– Покраснение кожи на лице и шее.
Что делать, если у вас высокое АД?
Если у вас диагностирована гипертония, то необходимо следовать определенным рекомендациям, чтобы контролировать уровень вашего АД и уменьшить риск осложнений.
1. Следите за давлением. Измеряйте АД регулярно и записывайте результаты. Общайтесь с вашим врачом о том, каким должно быть ваше АД и как часто вы должны замерять его.
2. Питайтесь правильно. Сократите количество соли в вашей пище и увеличьте количество фруктов, овощей и зерновых продуктов.
3. Будьте физически активны. Отведите каждый день время на физические упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание, велосипед и т.д.
4. Контролируйте вес. Лишний вес может приводить к гипертонии, поэтому убедитесь, что вы поддерживаете свой вес в нормальных пределах.
5. Сократите употребление алкоголя. Если у вас есть привычка употреблять алкоголь, то сократите его количество или вовсе откажитесь от него.
6. Избегайте стресса. Старайтесь улучшить свои навыки управления стрессом, например, через медитацию, йогу или глубокое дыхание.
7. Принимайте медикаменты. Если ваш врач назначил вам лекарства, то принимайте их регулярно и не прерывайте курс лечения без его разрешения.
Гипертония – это серьезное заболевание, но с помощью своего врача и здорового образа жизни вы можете поддерживать контроль над уровнем вашего АД и уменьшить риск серьезных осложнений. Не забывайте следовать рекомендациям врача, избегайте факторов риска и живите здорово!
https://diabeticon.org/grupos/капли-для-женщин-spain-fly-extreme-women-30-мл-отзыв
https://myfish.io/user-groups/красный-муравей-для-женщин-таблетки-о/info/
https://idadhardapp.us/groups/о-самом-главном-гипертония-смотреть/info/
